对运动最有益的几种按摩技法

　　按摩这种方法可以被简单的定义为以保健为宗旨的对软组织进行的一种模式化、目的性强的操作。

　　按摩的专门技法和形式看起来不胜枚举，但是,对运动保健来说,不是所有的都适用或有效。海口水疗会所提倡的是一些特殊技法的结合，它是专门针对运动员由于训练或比赛产生的对肌肉、骨骼筋膜和循环的压力。所有保健按摩都基本依赖按摩师的解剖学和生理学知识、对康复周期的了解运动员建立反射的原理、运用其他治疗方法的目的和损伤康复原理的掌握。在很多的按摩和躯体疗法中,理疗师对运动保健最有用的是一套将以下四种专门技法结合起来的系统疗法:基础运动按摩、肌筋膜技法、神经肌肉放松技法和淋巴促进技法。使用其中任何一种技法或全部四种技法都能帮助运动员保持正常训练，做运动或比赛前的准备和其后的恢复，也可用于损伤的治疗和康复。

　　基础运动按摩

　　基础运动按摩是深度瑞典按摩和几种适用于运动按摩手法的结合。比如，节奏按压法.剥法和主动释放法等。比起基础运动按摩中的传统按摩来,深度瑞典按摩手法更有深度.更有特效,节奏更轻快。

　　肌筋膜放松技法

　　肌筋膜技法包括任何用来伸展和软化筋腱及其他结缔组织的方法。这种技法可用于大的结缔组织/筋膜带、特殊解剖部位及某些组织的损害/撕裂/粘连的情况。肌筋膜技法主要产生的是保健按摩的结构效应，可以减少局部缺血。

　　神经肌肉放松法

　　神经肌肉放松法指的是任何可以减轻非正常性肌肉紧张的技法。它是基于肌肉骨骼系统内正常的肌肉生理和身体感受.或者是某一特殊部位的病理。

　　神经肌肉放松技法针对的是按摩的结构效应。但是,当非正常的肌肉紧张被减轻时，局部血液循环会增加，也会产生系统效应。

　　淋巴促进技法

　　这是一种对减轻创伤性水肿特别有效的方法。海口水疗会所所用的的淋巴促进手法和程序采用的是用来治疗淋巴水肿的人工淋巴排导技法。此技法会产生系统的变化,特别是促进水肿的吸收和淋巴液流动。

　　淋巴促进法为运动保健师提供了一种特殊而又理想的治疗和康复运动损伤的方法。　

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